Lorsque nous voulons inspirer et motiver les autres, nous présentons généralement l’idée de «commencer par la fin en tête» ou de nous concentrer sur ce que vous voulez réaliser dans le monde. Ce genre de réflexion peut aider à stimuler la motivation et peut déclencher le feu de l’enthousiasme.
Cependant, cette concentration au laser sur la réalisation de nos objectifs de toute une vie peut généralement distraire de l’importance de vivre dans l’instant et de profiter des plaisirs à court terme dans la vie.
Pendant des décennies, la société a souligné l’importance de réaliser des choses qui peuvent apporter de la valeur à nos vies. Par conséquent, profiter des plaisirs à court terme qui pourraient entraver la réalisation de ces objectifs à long terme sont généralement considérés défavorablement. Par exemple, prendre une semaine de congé lorsque vous voulez une promotion d’emploi ou vous offrir quelque chose de gentil lorsque vous économisez pour un dépôt. Cependant, peut-il vraiment profiter de plaisirs à court terme?
La réponse courte est non, mais examinons de plus près pourquoi.
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Ce que dit la recherche
Des recherches récentes ont révélé comment être capable de rechercher et de profiter des plaisirs immédiats – appelés avoir une capacité hédonique élevée – est tout aussi utile pour notre bien-être.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui pouvaient se détendre et profiter des petits plaisirs de la vie sans souligner constamment à l’obtention de leurs objectifs à long terme ont signalé des niveaux de satisfaction et de bien-être à vie beaucoup plus élevés.
Ces personnes ont également déclaré être plus heureuses dans leur vie et ressentir moins de symptômes physiques associés au stress, à l’anxiété et à la dépression. Bien que la maîtrise de soi (un trait important pour atteindre des objectifs à long terme) soit positivement liée au bien-être, l’effet de la capacité hédonique élevée était plus significative.
Le point à retenir? Même si les objectifs à long terme sont importants pour l’établissement d’objectifs et sont positivement associés au bien-être, être capable de profiter des petits plaisirs dans la vie est tout aussi, sinon plus important.
Pourquoi les objectifs à court terme sont-ils importants?
Ils vous gardent sur la bonne voie
Avoir des objectifs à long terme nous donne quelque chose à travailler, mais des objectifs à court terme sont ce qui vous aide à les atteindre. En divisant ces objectifs presque «inaccessibles» en morceaux plus petits et plus facilement réalisables, tout petit progrès que nous réalisons crée une motivation. Par conséquent, Maillots Leicester City nous sommes plus énergisés pour continuer à poursuivre nos objectifs à long terme. Avoir des objectifs à court terme vous aidera également à réaliser rapidement si vous sortez de la piste.
Ils vous rendent plus productif
Les objectifs à court terme minimisent la probabilité de procrastination – il n’y a pas de place pour s’écarter de la tâche à accomplir si vous vous concentrez Maillots Real Sociedad sur une chose à la fois. Voir les différences tangibles que vos petits efforts rendront d’autant plus excitantes d’atteindre l’objectif final. Vos comportements auront également un plus grand sens de l’objectif et Maillots L’Iran vous serez moins découragé si vous vous retrouvez légèrement hors piste.
Développer le bon état d’esprit
Si vous avez du mal à prendre du recul et à appuyer sur une pause sur la vie, voici trois conseils pour vous aider:
1. Donnez-vous la permission
Il est important de vous faire confiance et de vous traiter en conséquence. Un petit plaisir ne doit pas être le début d’une réaction en chaîne de la course. Par conséquent, ce n’est rien à craindre, à se cacher ou à interdire. Si vous avez travaillé suffisamment dur pour le gagner, donnez-vous la permission de vous récompenser.
2. Arrêtez de vous comparer aux autres
Dans la société moderne, nous nous comparons constamment les uns aux autres et considérons la vie comme une compétition. Cependant, la comparaison de vos progrès et de vos réalisations à d’autres personnes peut généralement vous laisser manquer de confiance en vous dans votre capacité, ou coincé dans une boucle constante d’essayer de rester en avance.
Ces mauvais comportements d’adaptation et ces doutes conduisent généralement à l’épuisement professionnel et peuvent vous faire sentir démotivé à propos de vos choix de vie. Vos progrès et votre vie sont les vôtres. Une fois que vous avez retiré votre attention des autres et sur vous-même, vous pourrez apprécier un peu plus les petites choses de la vie et voir vos propres réalisations pour ce qu’elles sont.
3. Ralentissez
De plus en plus de gens signalent une «pauvreté de temps» – trop à faire et pas assez de temps pour le faire. Cependant, comme Bill Watterson l’a dit un jour: «Nous sommes tellement occupés à surveiller ce qui nous attend, que nous ne prenons pas le temps de profiter où nous sommes».
Arrêtez de dire “Je serai heureux quand …” et commencez à vous concentrer sur la raison pour laquelle vous devriez être heureux maintenant. Prenez du recul et réfléchissez à toutes les choses que vous avez réalisées jusqu’à présent dans la vie. Si vous êtes trop occupé ou trop stressé, vous manquerez toutes les raisons pour lesquelles la vie est formidable maintenant. Tellement ralenti et réfléchi. Demandez-vous si vous avez absolument besoin de faire tout ce que vous faites et si vous prenez réellement le temps de profiter de la vie ou de simplement passer par les mouvements.
Il s’agit de parvenir à un équilibre
Bien que rationnellement, nous préférons nos objectifs à long terme, nos corps sont câblés pour rechercher une gratification instantanée – un phénomène appelé «biais actuel». Notre cerveau produit et libère naturellement de la dopamine dans notre système – tyPiquement appelé «hormone heureuse».
Lorsqu’il est présenté avec l’option de récompenses à court terme, la partie liée à l’émotion du cerveau est activée. Cette partie de notre cerveau a du mal à déterminer les conséquences futures des choix que nous faisons maintenant car il veut cette ruée rapide de la dopamine.
Il est normal de profiter des petits plaisirs de la vie, mais pas lorsque cela aura un impact préjudiciable sur votre capacité à atteindre vos objectifs à long terme dans la vie. En fin de compte, il s’agit de parvenir à un équilibre entre vos objectifs à court et à long terme.
Dernières pensées
Bien que les objectifs à long terme soient une partie importante de la vie, nous ne devons pas oublier ou diminuer les avantages de prendre du recul et de profiter des petits plaisirs de la vie sur le bien-être général.
Cependant, comme la plupart des choses dans la vie, il s’agit de parvenir à un équilibre entre les deux. Être trop concentré sur les objectifs à long terme peut entraîner un stress et un épuisement professionnel, tout en étant trop concentré sur l’ici et peut maintenant avoir un impact sur notre capacité à atteindre les objectifs à long terme que nous avons.
En fin de compte, le décomposer en objectifs à court terme et prendre le temps de faire le point sur où vous vous facilitera les progrès et vous aidera à vous sentir mieux à propos de vos efforts. Et peut-être plus important encore, cela vous montrera que vous pouvez vous traiter de temps en temps – vous le méritez.
Pour plus de conseils, consultez nos blogs sur le développement du bon état d’esprit et comment minimiser la procrastination.