vous (ou vos athlètes) utilisez probablement tous les jours pour la répétition mentale pour vous aider à faire ou à acquérir de nouvelles compétences, que vous en soyez conscient ou non.
Les entraîneurs de gibier mental structurent simplement la répétition mentale pour les athlètes pour aider les athlètes à tirer le meilleur parti de cela.
Je pense que beaucoup d’experts en gibier mental mettent l’accent sur l’utilisation de la répétition mentale comme le Saint Graal dans l’amélioration des performances.
Par exemple, il y a beaucoup d’années, un instructeur mental nommé Chuck Hogan a basé son programme entier sur l’utilisation d’images mentales.
Je crois que vous ou vos athlètes pouvez bénéficier de la visualisation et de la répétition, mais Maillots Manchester United c’est une petite partie de mes programmes d’entraînement mental avec des athlètes.
La répétition mentale, également appelée imagerie, imagerie guidée, pratique mentale ou visualisation, est la répétition secrète d’une tâche sans mouvement physique.
Si vous voyez, ressentez ou imaginez un coup de feu, passer, passer ou routine avant de faire le mouvement physique, vous utilisez une répétition mentale ou une visualisation.
Vous imaginez probablement ou répétez vos performances instinctivement sans même y penser…
Quand j’étais athlète au lycée et au collège, je «répétais» naturellement ou voyais la pièce dans mon esprit avant l’exécution. Mon instructeur ne m’a pas dit que je devais faire ceci ni comment le faire.
Comprenez que les psychologues sportifs montrent aujourd’hui aux athlètes de nombreuses compétences mentales au-delà de la visualisation et de la définition d’objectifs. Cependant, je trouve que cela s’applique dans certaines circonstances…
Comment pouvez-vous utiliser l’imagerie mentale pour vous aider à effectuer?
Il y a trois utilisations principales de cette compétence lorsque je travaille avec les athlètes:
1. Préparation mentale pour une tâche à votre rythme. L’utilisation la plus courante est pour les athlètes qui Maillots Club Tijuana font des sports d’arrêt, comme les golfeurs, les joueurs de tennis et les joueurs de baseball. Par exemple, un lanceur doit avoir une image mentale claire de la hauteur qu’il veut lancer avant l’exécution.
2. Imagerie mentale pour la répétition de la méthode ou le plan de course. Une autre utilisation cruciale consiste à revoir un plan de match ou une méthode avant la compétition. Par exemple, je demande à mes coureurs de motocross de faire leurs «tours mentaux» avant le début de la course. Je demande également à mes gymnastes ou patineurs d’examiner mentalement leurs routines avant la compétition.
3. Programmes d’imagerie mentale guidés. Une autre utilisation de la répétition mentale est lors du développement de programmes d’images sur mesure pour mes athlètes. Ici, vous développeriez un script qui vous aiderait à apprendre ou à insérer une compétence mentale, comme comment se recentrer lorsqu’il est la distraction ou comment abandonner les erreurs. Le script serait enregistré pour vous et deviendrait ainsi un type d’imagerie guidée.
Gardez à l’esprit que chaque athlète est différent dans la façon dont vous utilisez et expérimentez l’imagerie mentale.
Vous voudrez utiliser votre style d’apprentissage dominant lorsque vous utilisez des images, telles que des images visuelles ou axées sur le sentiment.
Vous voudrez répéter vos compétences en temps réel et en faire la première personne, tout comme vous jouez réellement.
Et bien sûr, vous voulez contrôler les films mentaux dans votre tête – vous ne voulez pas voir un mauvais résultat dans votre esprit avant d’exécuter un pitch, un tir ou une routine.
L’imagerie mentale est cruciale pour votre plan de formation mentale globale, mais doit être une petite partie du package total.
Votre coach mental,
Dr Patrick Cohn
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