Comment pouvons-nous proposer exactement avec le niveau d’anxiété en constante augmentation au travail? Y a-t-il des méthodes simples, rapides et simples que nous pouvons utiliser pour nous rendre beaucoup plus durables au travail? Évidemment donc …
7 Méthodes pour améliorer la résilience
Une récente étude a examiné une variété de travailleurs qui ont effectué différents types de tâches et ont travaillé différents heures par semaine. Ils ont découvert certains fils typiques dans la façon dont le personnel s’établit ainsi que pour préserver leur résilience.
1. Être authentique
En étant authentique, nous sommes Maillots Équipe d’Allemagne de football fidèles aux valeurs ainsi Maillots Aston Villa FC qu’aux croyances que nous tenons en haute estime. Cela peut être des choses comme l’honnêteté, l’intégrité, la fiabilité ainsi que la loyauté. Une étude Maillots Équipe de Tunisie de football de recherche fascinante a montré qu’en découvrant la congruence entre ces valeurs, les croyances ainsi que vos actions, cela peut provoquer une renseignement émotionnel stimulé. Ce qui signifie que lorsque vous ressentez des situations émotionnellement difficiles, vous êtes beaucoup plus susceptible de pouvoir y faire face.
2. Trouvez votre appel
Lorsque vous travaillez qui compte, la motivation intrinsèque ainsi que l’accomplissement s’améliorent. Une étude de recherche récente de la Harvard Service Institution décrit cela en soulignant exactement comment les travailleurs qui ont l’impression d’avoir un effet direct sur les résultats de performance de l’entreprise, signalent des sentiments de compétence stimulés ainsi que de l’autodétermination dans ce qu’ils sont Faire.
3. Maintenir une perspective
Parfois, au travail, nous vivons des hauts ainsi que des bas, ainsi que c’est tout à fait normal. Naturellement, il est difficile de préserver un état d’esprit positif. Cependant, nous pouvons modifier un état d’esprit défavorable, en installant un état d’esprit de croissance. Cet état d’esprit encourage la gestion des défis, que nous pouvons découvrir et améliorer. En nous concentrant sur les solutions, nous pouvons gérer nos pensées défavorables pour promouvoir une atmosphère où les erreurs sont les bienvenues et la pression est considérée comme un motivateur.
4. Gérer le stress
Trouvez du temps pour vous détendre en établissant un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. L’œuvre est une partie cruciale de la vie contemporaine; Cependant, votre profession ne devrait pas vous étouffer. Les humains sont des animaux sociaux ainsi qu’en nous permettant de socialiser et de prendre plaisir à notre temps gratuit peut avoir un effet profond sur notre bien-être ainsi que sur la performance du travail. L’étude de recherche a montré qu’en s’engageant avec nos familles, de bons amis ainsi que des collègues de travail, nous pouvons travailler avec succès tout en profitant de nos vies en dehors de l’emploi.
5. Travailler avec des collègues
Cherchez des recommandations à vos pairs. Un excellent avantage d’avoir une variété de collègues différents est qu’ils auront tous leurs propres qualités élevées ainsi que des domaines d’expertise. Non seulement ces personnes peuvent vous offrir un soutien ainsi que des conseils, mais également des commentaires de performance cruciaux qui ouvrent des portes aux nouvelles chances de découverte ainsi qu’à une amélioration.
Cette atmosphère de travail social a également été vue pour produire un sentiment d’unité ainsi que de l’endurance qui ne pouvait pas être découverte chez les travailleurs indépendants. Une étude de recherche fascinante a également montré que des affaires comme Google, qui motivent la diversité des effectifs, accomplissent beaucoup plus en raison de leur philosophie de progrès ainsi que du changement.
6. Restez en bonne santé
En achat pour développer la durabilité au travail, rester actif ainsi que pour un plan de régime équilibré jouent des fonctions cruciales pour vous fournir la zone de tête idéale pour faire face aux obstacles à venir. L’exercice est une excellente méthode pour déstresser ainsi que pour supprimer votre esprit, en plus de libérer de la sérotonine ainsi que des endorphines nécessaires pour stimuler la confiance ainsi que des sentiments d’estime de soi.
7. Construire des réseaux
L’équipe autour de vous est une possession importante que vous avez besoin de tirer le meilleur parti. Il y a un vieux déclarant qui déclare «vous êtes le typique des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps». En vous entourant de personnes qui motivent, influencent et vous difficulté, vous pouvez développer un réseau de personnes qui vous poussent vers l’emplacement que vous voulez être.
Pour plus d’informations sur la façon d’établir un état d’esprit de croissance ainsi que d’améliorer dans d’autres domaines de travail, consultez notre page de guide ici – ou bien encore: réservez-nous pour la formation de la mentalité de croissance.